原標(biāo)題：哪些運(yùn)動(dòng)與春天更搭（小貼士）

春天適合進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)？有什么需要注意？記者采訪了運(yùn)動(dòng)員和專(zhuān)家。

“冬季運(yùn)動(dòng)考驗(yàn)的是耐寒和熱身，而春季戶外運(yùn)動(dòng)的特殊性在于應(yīng)對(duì)氣候多變?！睆B門(mén)大學(xué)體育教學(xué)部副教授黃力生推薦了一些適合春季的運(yùn)動(dòng)。徒步能使身體機(jī)能在低強(qiáng)度活動(dòng)中得到增強(qiáng)，爬山有助于提高心肺功能，騎行對(duì)膝蓋壓力較小。春季風(fēng)和日麗，放風(fēng)箏也是不錯(cuò)的選擇，能活動(dòng)肩背、有效緩解頸椎疲勞。也可選擇飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)，規(guī)則簡(jiǎn)單，奔跑接盤(pán)的瞬間，愉悅感滿滿?！熬唧w選擇哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人需根據(jù)自身?xiàng)l件研判。”黃力生表示，不管參與哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前都要充分熱身，防止肌肉拉傷；運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水，防止著涼；運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

春季戶外運(yùn)動(dòng)，穿搭需要應(yīng)對(duì)“一天過(guò)四季”的不穩(wěn)定天氣。馬拉松國(guó)際健將李美珍推薦“三層穿衣法”，即貼身層、中間層、防護(hù)層疊加。貼身層可選擇排汗內(nèi)衣、速干衣，能迅速將汗水導(dǎo)出，保持身體干爽。中間層為保暖層，需要鎖住身體熱量且在熱的時(shí)候方便脫卸，比如抓絨衣，輕便、透氣、速干。外層是防護(hù)層，需要防風(fēng)、防雨、防剮蹭。硬殼沖鋒衣防護(hù)性強(qiáng)，適合復(fù)雜天氣下徒步、爬山；軟殼沖鋒衣彈性好、更透氣、有一定防風(fēng)防潑水能力，適合多云天氣的徒步或越野跑；皮膚風(fēng)衣輕薄便攜，適合城市公園、騎行或晴朗天氣的備用。